Capita ad alcuni di noi di avere dolori o fitte alla bassa schiena quando facciamo un esercizio o un semplice movimento nella vita quotidiana. E alla maggior parte di noi viene consigliato di togliere quel movimento dalla propria routine o persino di riposare stando fermi senza fare nulla. In questo modo sicuramente si attenuano i sintomi che nell’arco di qualche giorno possono anche scomparire ma così non si lavorerà mai sulla causa e sull’insorgenza del problema!
Vogliamo girare attorno ai problemi e non risolverli? Noi di MOVE2BE non ci stiamo!!
Diversi studi dimostrano che molto spesso i dolori alla bassa schiena sono causati da un core debole e non attivo. Perciò andare ad attivare la loro funzionalità, cioè quella di stabilizzare la colonna può darci dei vantaggi incredibili.
Nel video riportato abbiamo i 3 big ideati da Mc-Gill, il maggior esperto di biomeccanica della colonna vertebrale:
• Bird dog
• Side plank
• Curl up
Mi raccomando, questi esercizi possono aiutare a migliorare il dolore alla schiena ma non ad eliminarlo totalmente!
Difatti prima di iniziare un percorso di recupero è fondamentale che ci sia un accurata e approfondita valutazione da parte di uno specialista del settore.
Move2be è anche questo: valutazione, recupero e ritorno al movimento.
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